Top 3 Best Exercises To Do When You're On Your Period!

Obwohl wir uns in dieser Zeit des Monats sehr träge fühlen, gibt es viele Vorteile für das Training in Ihrer Periode! Einige der Vorteile sind 

  • Verringern Sie daher die PMS-Symptome. verbessert Ihre Stimmung
  • Hilft bei der Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden und anderen Regelschmerzen
  • Führt zu besserem Schlaf

    Insgesamt ist es ein großartiges natürliches Schmerzmittel! Der Schlüssel ist, es nicht zu übertreiben und einfach leicht zu trainieren. 

    Leistungsbasierte Übungen 

    Einige sagen, dass es in unserer Zeit ein Potenzial für eine Steigerung der Kraft gibt, fühlen Sie sich sicher nicht richtig? LOL! Deshalb sind machtbasierte Aktivitäten ein kluger Schachzug! Probieren Sie diese Übungen aus!

    Springseil: Weißt du, mit Seil und du springst!

    Squat Jumps: Squatting ist derzeit möglicherweise nicht die bequemste Aufgabe, aber Ihre Beute wird es Ihnen danken! Springe einfach mit deinen Zehen hoch und lande auf deiner Ferse, lande auf deiner Ferse und drücke dein ganzes Gewicht auf deine Ferse und wenn du für den nächsten Sprung wieder hoch drückst, drück mit deinem Zeh nach oben! Die Verwendung einer Box erhöht die Intensität, ist jedoch nicht erforderlich.

    Medizinball: Dies ist ein persönlicher Favorit, weil er so universell ist! Egal, ob Sie Bauchmuskeln, Beine oder Arme anvisieren möchten, der Medizinball hilft dabei, alles zu erreichen! Sie können von Seite zu Seite knirschen, wenn Sie schulterlang auseinander stehen, die Arme vor sich ausstrecken, während Sie den Medizinball in den Händen halten, und dann den ganzen Körper drehen und zur Seite strecken, wobei Ihr Gesicht dem Ball folgt . Alternative Seite. Sie können den Medizinball sogar in der vorherigen Squat-Jump-Übung verwenden! Wenn Sie auf Bauchmuskeln zielen möchten, setzen Sie sich einfach auf, schweben Sie jedoch mit den Beinen über dem Boden, während Sie sich NUR MIT IHREM ABS ausbalancieren, und beginnen Sie, sich mit dem Medizinball in Ihren Händen und Ihrem Gesicht immer dem Ball zugewandt zu drehen . Das sind Killer!

    Yoga

    Zwei bis drei Tage vor Ihrer Periode sind eine großartige Zeit, um Yoga zu machen, da es Ihren Körper entspannt und möglicherweise Symptome wie Krämpfe, Brustspannen, Muskelermüdung und Muskelkater reduziert. Außerdem beenden Sie die Sitzung und fühlen sich super erfrischt und in Ruhe. Tschüss PMS!

    Light Walking Light Cardio

    Diese geringen intensiven und sanften Bewegungen sind großartig, um den Körper aktiv und stimuliert zu halten, sind jedoch nicht kräftig und stressig für den Körper. Ein leichter Spaziergang hellt nachweislich die Stimmung auf und unterstützt die Idee, dass Ihre Lungen später in Ihrem Zyklus besser funktionieren. Spaziergänge sind die besten :)

     

    Insgesamt ist Bewegung immer gut für Körper, Geist und Seele. Der Schlüssel ist, auf Ihren Körper zu hören und niemals zu stark auf kräftige Aktivitäten zu drängen und sich definitiv zurückzuziehen, wenn Sie sich müde oder leicht ... faul fühlen! Nichts sollte sich gezwungen fühlen! 

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